ヨガ
2006 / 01 / 21 ( Sat )  今年は珍しく、抱負というものを書き出してみました。（↑早速ほぼ日手帳効果？）そしてその第一目標が「ヨガをはじめる」です。 実は去年からはじめてみたかったのですが、旦那の転勤があったりして、気がつけばすっかり忘れてしまっていました  で、先週買ったのがこちらの本です。 『体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）』日経ＢＰ社 定価：1,600円(税込 1,680 円)   本屋さんには沢山のヨガ本が置いてありましたが、私が重視したのは呼吸法が丁寧に載っているかということでした。以前から呼吸が浅いことが気になっていたからです。 みのさんの『おもいっきりテレビ』でも、深い深い呼吸は精神安定剤と同じ役割をすると言っていたので、呼吸が浅いということはあんまり良いことではないな、と。 この本では �ゝい鬚瓩阿蕕擦襯檗璽� ��呼吸体操 �Ｂ里僚だ桔� �で嘶�力を高めるポーズ �ゥ茱�の基本ポーズ �Ε茱�の呼吸法 の順に載っていて、初めての私でも無理なくできそうでした。 で、昨日付属のＤＶＤを見ながらやってみたのですが…… とにかく体が硬い硬い（反省）、ポーズができないっ。 ポーズができないと気をとられていたら、呼吸のタイミングが合わない!! いやもう、焦りましたね〜〜。 でも、こういうふうにＤＶＤを見ながらするのは良いですね。 できないのですが、だんだん楽しくなってきて♪ リズムはとってくれるし細かいアドバイスもしてくれるので、 雑誌や新聞に載っているものを見ながらするのよりは、ずっと楽しいです。 そして終わった時点で、既に呼吸が楽になっていました。 「呼吸体操」で呼吸筋群をほぐしてくれたからかもしれません。 また、上記の内容を組み合わせたもので下記のようなコースも用意されています。 ■シャッキリする朝の10分コース ■深く眠れる夜の15分コース ■体のバランスを整える30分コース ■授業をそっくり再現60分コース 今日は「シャッキリする朝の10分コース」をやってみたのですが、 たった10分間にも「気をめぐらせるポーズ→呼吸体操→ヨガの基本ポーズ」が 入っていて、朝の短時間に効率良く行えました。 さすがに2回目になると要領を覚えてきて、スムーズにできるとまた楽しいですね♪ ヨガの本を選んでいる時に目に付いたのが、「リンパマッサージ」の本です。 あの「リンパマッサージ」もヨガ的に理にかなっているそうなので、 ヨガをマスターできたら…なんて只今考え中。 （↑マスターできるのは、かなり先だからっ） 30+α年自分と付き合ってきて分かったことは、 持続させたいことは少しずつ続けるということです。 「もう少しやりたいな」と思うくらいで止めておくと 次回への意欲がわくタイプのようで（単純だな〜）。 そんなこんなで自分を騙しつつ（？） 「シャッキリする朝の10分コース」からやっていこうと思います。  テーマ:３０代のライフスタイル - ジャンル:ライフ |
生協の白石さん
2005 / 12 / 30 ( Fri ) もう2005年も明日まで。
今年も色んなことがありましたが、私的に一番ヒットだったのが、 もうご存知の方も多いかとは思われますが『がんばれ、生協の白石さん』のブログです。  東京農工大学にある生協の職員さんの白石さん。学生の声や要望に応えるために、店舗や食堂に「ひとことカード」という意見や要望を記入するための用紙が用意されていて、白石さんはこちらのカードに返事をしたためるご担当者。 時に「単位売って」「牛を置いてください」など風変わりな「ひとこと」も寄せられるひとことカードに、「生協の白石さん」は真面目に誠実に回答してくれるのですが、その回答の意外な切り口が評判になり、ネット上で公開され11月に発売された本『生協の白石さん』も大好評だったようですね。 Q.「愛は売っていないのですか・・・？」 A.「どうやら、愛は非売品のようです。 もし、どこかで販売していたとしたら、それは何かの罠と思われます。 くれぐれもご注意下さい。（担当：白石）」 Q.「牛を置いて！」 A.「ご要望ありがとうございます。 本日ちょうど職場会議が開かれたのですが、結果、牛は置けないと、 決議されました。即決でした。申し訳ございません。（担当：白石）」 いやあ、素敵です白石さん!! このきり返し、ユーモアのセンスがたまりません。 他の問いへの回答にも、さりげない知性や押し付けがましくない人生観等が感じられ、お人柄の良さがうかがえます。 当の白石さんご本人は、MouRaの取材で次のように答えてらっしゃいます。 「内容によってはきちんと時間をかけて入荷状況を調べて書かないといけなかったりしますけど、今の路線になってからはその瞬間のノリで答えられたりしますから、ありがたかったりもします（笑）。こうした感じで、リラックスしてコミュニケーションできるのはひょうたんからコマと申しますか癒されますしありがたいですよ。」 白石さんご自身も楽しんで対応されているので、こちらにもそれが伝わってくるのでしょうか。本当に癒されました。来年も白石さんのグッジョブに期待しております。 |
厄落としで体重落としてストレス解消！？
2005 / 09 / 16 ( Fri ) ……あれ、なんか風が涼しくなってきてます？
……あれ、なんか空が高くなってきてます？ もしかして、秋、近づいてきてます？ 秋、もうそこですか？ もしかして、 これはそろそろ…… 10kmウォーキングの季節じゃないですか！？ ああ、ご存知じゃない？ そうですよね、あんまりメジャーじゃないかも。 私も、あの風水で有名なDr.コパさんの本を 立ち読みして知りました。（←失礼しましたーー） 何でも風水では、日々たまった厄を落とすのに 爪や髪を切ったり、一日中お風呂に入っていたり（！）と 色んな方法があるようで、そうして運気を良くするのだそうです。 その中の一つに10kmウォーキングがあるようですが、 何しろ、10km歩くのってなんだか無理そうじゃありません？ 私もそう思ってちょっと地図をだして調べてみました。 すると10Kmというのは、大阪の市営地下鉄で だいたい7駅分くらいでした。 なんだかますます分かりにくい……。 7駅も歩けるの？？？ ところが私は、ある秋の最高の天気の日に 急に思い立って10km歩いてみました!! するとどうでしょう。 時間的には女性の私の速足（ゆっくりの時もありましたが）で 約2時間弱でした〜（ホッ）。 そして以外にも、何だか清清しい爽快感!! いい汗流してますか？（byH2） あと、怪しかったお腹がいっきにペッタンコになりました♪ あとで知ったのですが、ウォーキングを長時間やっていると 脳内の神経伝達物質「セロトニン」の量が増えるそうで、 この「セロトニン」が精神を安定させて、不足するとうつ状態になるようです。 ストレス解消にはもってこい！？ 厄落としも案外本当かも……。 また、ウォーキングは20分以上続けてはじめて 体内の脂肪が燃焼されるそうなので、 20分以上続ければ続けるほど余分な脂肪も燃える燃えるといった感じです。 次の日には、あきらかに違いが分かりましたよ〜。 それ以来、私は10kmウォーキングにはまっています。 この10kmウォーキングには、 ��10km歩いて、電車で帰ってくる ��5kmの往復 のどちらでもOKとDr.コパ氏の本では紹介されていましたが、 私のお勧めは 近場の緑の多い公園の周りを約2時間周回ウォーキングする ということです。 何しろ、2時間くらい歩いていると 体調が悪くなることも、わき腹が痛くなることもあるかも？ そんな時、家の近くだったら安心だし、 公園だと休むこともできますし、体調に合わせてできそう。 なんて、ここまで書いて言うのも何ですが 要するにこの夏、冷やしそうめんやら冷麺やらの食べすぎで ちょっとお腹周りがまた怪しくなってきた 私のための備忘録ということでした♪ ■9/23追記 トラックバックカフェさんへTBさせてもらいました。 |
|
| ホーム |
|