ヨガ
2006 / 01 / 21 ( Sat )  今年は珍しく、抱負というものを書き出してみました。（↑早速ほぼ日手帳効果？）そしてその第一目標が「ヨガをはじめる」です。 実は去年からはじめてみたかったのですが、旦那の転勤があったりして、気がつけばすっかり忘れてしまっていました  で、先週買ったのがこちらの本です。 『体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）』日経ＢＰ社 定価：1,600円(税込 1,680 円)   本屋さんには沢山のヨガ本が置いてありましたが、私が重視したのは呼吸法が丁寧に載っているかということでした。以前から呼吸が浅いことが気になっていたからです。 みのさんの『おもいっきりテレビ』でも、深い深い呼吸は精神安定剤と同じ役割をすると言っていたので、呼吸が浅いということはあんまり良いことではないな、と。 この本では �ゝい鬚瓩阿蕕擦襯檗璽� ��呼吸体操 �Ｂ里僚だ桔� �で嘶�力を高めるポーズ �ゥ茱�の基本ポーズ �Ε茱�の呼吸法 の順に載っていて、初めての私でも無理なくできそうでした。 で、昨日付属のＤＶＤを見ながらやってみたのですが…… とにかく体が硬い硬い（反省）、ポーズができないっ。 ポーズができないと気をとられていたら、呼吸のタイミングが合わない!! いやもう、焦りましたね〜〜。 でも、こういうふうにＤＶＤを見ながらするのは良いですね。 できないのですが、だんだん楽しくなってきて♪ リズムはとってくれるし細かいアドバイスもしてくれるので、 雑誌や新聞に載っているものを見ながらするのよりは、ずっと楽しいです。 そして終わった時点で、既に呼吸が楽になっていました。 「呼吸体操」で呼吸筋群をほぐしてくれたからかもしれません。 また、上記の内容を組み合わせたもので下記のようなコースも用意されています。 ■シャッキリする朝の10分コース ■深く眠れる夜の15分コース ■体のバランスを整える30分コース ■授業をそっくり再現60分コース 今日は「シャッキリする朝の10分コース」をやってみたのですが、 たった10分間にも「気をめぐらせるポーズ→呼吸体操→ヨガの基本ポーズ」が 入っていて、朝の短時間に効率良く行えました。 さすがに2回目になると要領を覚えてきて、スムーズにできるとまた楽しいですね♪ ヨガの本を選んでいる時に目に付いたのが、「リンパマッサージ」の本です。 あの「リンパマッサージ」もヨガ的に理にかなっているそうなので、 ヨガをマスターできたら…なんて只今考え中。 （↑マスターできるのは、かなり先だからっ） 30+α年自分と付き合ってきて分かったことは、 持続させたいことは少しずつ続けるということです。 「もう少しやりたいな」と思うくらいで止めておくと 次回への意欲がわくタイプのようで（単純だな〜）。 そんなこんなで自分を騙しつつ（？） 「シャッキリする朝の10分コース」からやっていこうと思います。  テーマ:３０代のライフスタイル - ジャンル:ライフ |
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--すごい！！--
こんにちは。syunoです。 私もヨガやピラティスに興味があります。でもいつも本を買うのですが なかなかやらないんですね。。。なぜなら体が硬くてできないから！ どっかで習おうかな。。。とも思うのですがだんなに 「お前はすぐにお金かけようとする！」とおこられてしまいます。 でもDVDつきならわかりやすそうですね！！ がんばって続けてください！！応援してます！ 私もがんばります！！
by: syuno * 2006/01/22 23:40 * URL [ 編集] | page top↑
--syunoさん、ありがとうございます!!--
ピラティスも良さそうですね  気になるな〜 （↑もう浮気？まずはヨガをやりなさいっ） 私も以前、デューク更家氏の「1ｍウォーキング」を買ってみたんだけれど、 やっぱりＤＶＤがなかったせいかイマイチポイントがつかみにくいというか、合っているかどうか不安になってあんまりやらなくなりました  ＤＶＤ付の方が少しだけ値段が高いけれど、断然お勧めです  本当に教室で習っている感覚になれて、楽しいですよ〜♪ 綺麗なポーズはなかなか難しいですけど、「苦痛」と「快感」の間の「痛快」のポーズで良いらしいので、無理せずやろうかと。 一緒に楽しみましょうね〜  syunoさんならまだまだ若いからポーズのマスターも大丈夫そう!! --こんにちは♪--
ぱんだです♪ 私もなんと！ほぼ日効果？！ ヨガとピラティスに挑戦中なんです！！！ 私が買ったのは １０秒ヨガ。 これくらいなら あまり本格的じゃなくて気楽に出来るかなーと思ったから。 でもなかなか 子どもがいて ゆっくりヨガやピラティスーという感じになりません。 実はブログ 少し移転してみて 仮運営中です。 今までよりも少し知的になりたいなーと ブログの雰囲気も変えてみました。 ちなみに panda-noteというサイトにしてみました・・・ noteさんに悪いかなーと思いつつ・・・ ｐａｎｄａの記録というか・・・ 他に思いつかなくて・・・ もし気に触るようでしたら、サイト名変えますのでおっしゃってくださいね。 --ヨガですか〜--
いいですね。私も何度か体験でやったことありますが・・・終わった後はスッキリした気分になります  ただ・・数回ではとても覚えられないので、ＤＶＤ買っておうちで！という方法もいいですね  呼吸法確かにすごく大切みたいですね！ noteさんと同じく体が固いのです・・・なのでできないポーズがたくさん。それに気を取られているうちに呼吸忘れちゃったりしちゃいます。 教室に行った時は、「ポーズ通りでなくてもよいので、自分が気持ちいいところまで延ばして、呼吸をしっかりしましょう」ってマダムキラーな感じのお兄さん先生が言っていました。 私もやりたいなぁ・・・（というか何か体動かすことやらなきゃなぁです！）寒いの苦手で、最近冬眠モードになっちゃってます  --ぱんださん、移転おめでとうございます〜♪--
そうですか、そうですか〜  心機一転、知的な雰囲気なんですね？私、ついていけるかな？  楽しみだわ、この後すぐにお邪魔しちゃいますよ。 ふふふ、しかも私とお揃いの「ｎｏｔｅ」なんて 私の場合は実名をもじったものにしているので（多分）、意味は違いそうですけど親近感がわいて嬉しいくらいです〜  全然ＯＫ、アリアリですから  １０秒ヨガなんてあるんですね  まだ2人目のお子さんが生まれたばかりなのにその努力、素晴らしいです  私の友達ももうすぐ2人目が生まれるんですけど、１人目がまだ２歳でよく動くんですよ、お母さんは本当に大変ですよね。 もうそれだけでお疲れ様ですｍ（__）ｍ --是非是非、みなみさんもご一緒に!!--
体験を経験済なんですね、羨ましいな〜  やっぱりすっきりした気分になりましたか、あれが気持ち良いですよね。 「マダムキラーなお兄さん先生」がツボでした 私もKOされそうかな〜（←いや、マダムじゃないからっ）♪ 「ポーズ通りでなくてもよい」んですね、体験済のみなみさんからの言葉、心強いです。 「ヨガは呼吸が大切だから習いに行った方が良い」とTVだったか何かで聞いたので、本当はちゃんと習いに行ってみたいんですけど。 何しろ、続くかどうか……＾_＾； まずは軽くお試し感覚でDVD付の本からはじめてみました。 ですが、これが結構いけるかもしれません  好きな時間にできますし、繰り返し見たりマイペースでできて、ポーズができなくても恥ずかしくない（笑）!!（←最後が一番重要＾＾） みなみさんは働いてるから大丈夫ですよ〜、体動いてると思います。 暖かくなってからでも、是非ご一緒に  --いいね♪--
ヨガいいね〜*＾ー＾* やってみたいなって気持ちはあるのだけれど、私も体が硬くて・・・オットより硬いの。やばいねぇ・・・(´ω｀*)ゞ テレビでヨガ講座をちょこっと見たけれど、やっぱり繰り返し教えてもらえないと忘れちゃう。まさかメモ取りながら出来ないしって思うと、dvd付きっていいかんじなのね。私も毎日１０分とかくらいからなら出来そうだし、やってみようかな。そうそう骨盤体操も興味あるんだけれどね（笑）３０代になると意識して運動しないとすぐ重くなっちゃう。続けられる程度に頑張ってみようかな！ 私も今年の目標、もう１度再確認してみよ〜。 書くだけ書いて、結構そのまんまって事にならないように（笑） --chicoさん、楽しいかも…＾ー＾--
chicoさん、カミングアウトさせてもらうとね、実は去年の年末に足を少々痛めてしまって（ドジ）。 それで日常生活に支障はないんだけど、ウォーキングがあんまり出来ない状態なのT_T お正月明けの体重増量中の体にはきついことで。  つらいわ〜。それでね、急遽今年の第一目標は忘れていたヨガに（笑）。 ひょうたんからコマという感じの抱負ってどうなの？という気もするけどそれも私らしいかな〜なんてね。 ウォーキングと同じように脳内にセロトニンが発生してくれるみたいだから、爽快感も 寒いから今日はウォーキングはちょっと…なんて日には良いかもしれないです。 「骨盤体操」なんてあるのねっ  色々あって、面白いな〜。自分にあったものを長く続けられるようになりたいな  ----
えっ？大丈夫〜？noteさんっ！ ヨガもあんまり無理しない様にね。 でもでも凄いなぁ・・・なかなか体の一部でも調子悪いと、なまけてしまいがちなのに、そんな時でも出来ないから違うことって方向転換出来るのって凄いと思う。 私だったら「足怪我してるし〜」とか「体調悪いし〜」とか言い訳して、「春になったら頑張るもん♪」って言ってゴロゴロしていそうだもの。１月は１２月からの忙しさのギャップで後半が結構ダラダラ気味。２月に向けて気持ち入れ替えなきゃ（笑）私も頑張ろう！！ 骨盤体操は、骨盤のゆがみを治して体調を良くするって感じの体操なんだけれど結構本屋さんでも売り切れって感じで人気がある本みたい。 楽に健康になりたい！ってきっと誰もが思うけれど、基本が出来ていないと意味が無い事なんだよね・・・多分。骨を元々ある位置に戻す運動なので、あまり達成感とか爽快感は得られないけれど（笑）多分？これでいいんだろうなぁ？なんて感じで続けています。（これこそ簡単なストレッチみたいなものなんだけれどね） --chicoさん、ご心配かけました＾＾；--
え〜と、足を痛めたというのは打撲のことで な〜んだって感じでしょ（笑）。打撲なんて、ちょっと言い出せなくて 心配かけてごめんね。ただその場所が足の甲でね、靴を履いていると普通だったら2時間くらいは大丈夫なんだけど、ウォーキングをしていたら血行が良くなるのか1時間くらいで痛くなってしまって。やっぱり立っていると血液も下にたまるしね。そんなことでちょっとウォーキングはひかえていて。 春くらいまでは大人しくしておく予定。その代わり、ヨガをマスターできるし、これも打撲のおかげ？ 骨盤体操、そんなに人気なのね!!それで本屋で見かけなかったのかも。絶対私、ゆがみまくりだわ〜。 じゃあ、chicoさんは骨盤体操をもうやってるんだ 骨を元々ある位置に戻すなんて、本当基本中の基本かも。 あの、椅子に置くタイプの骨盤矯正のアレ、欲しかったんだけどね（笑）。 ヨガでも体のゆがみをとってからでないと、かえって悪くなることもあると書いてあるから、早速やってみようかな。骨盤矯正のポーズも載っているし。chicoさん、いつもありがとうね 私も今大慌てで部屋の掃除やってるよ〜。chicoさんを見習って、気合入れて週末を乗り切るわ  |
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